Tabata ist ein Intervall Fitnesstraining, welches sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung kennzeichnet. In 8 Minuten werden 4 Intervalle ausgeführt, in denen für 20 Sekunden der Körper maximal gefordert wird und 10 Sekunden Erholung hat. 

So wird die Fettverbrennung angekurbelt und das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht. 

Trainerin Stefanie 

Mit ruhigen Übungen und Unterstützung der Atmung werden wir gemeinsam Stress reduzieren und entspannen. Dabei sorgen wir zusätzlich dafür unsere Anspannungen zu lösen und den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten. 

Trainer Ann-Katrin

Dieses Programm ist eine Mischung aus Zirkeltraining, Bootcamp und Intervalltraining mit der eigenen Körperkraft sowie der Unterstützung von Kleingeräten. Das Tempo ist schnell, mit kleinen Pausen. In einer Trainingseinheit können bis zu 1000 Kalorien verbrannt werden! Ziel des Kurses ist das Fördern von Kraft, Ausdauer und Koordination und natürlich der Spaß am Auspowern. Der Kurs eignet sich für alle Jung und Junggebliebenen von Anfang 20 Jahren bis ca. Ende 50 Jahren.

Trainer Harry

BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Trainiert wird mit Langhanteln bei großartiger Musik.

BODYPUMP ist für jeden geeignet, der definiert und fit werden möchte.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining welches unter Anwendung spezifischer Atemrhytmen die Muskulatur gleichzeitig dehnt und zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur dient. Durch die Stabilisierung des Rumpfes wird das Powerhous aktiviert. Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung und hilft Stress zu reduzieren.

Immer dienstags 18:30

Trainer Horst

Ein dynamisches Ganzkörperworkout mit Elementen aus klassischer Gymnastik und Tanz für mehr Ausdauer und Koordination. Durch die leichten Choreographien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien. Durch die Unterstützung des Steps wird bei allen Übungen besonders die Bein- und Po- Muskulatur gestärkt. Aber auch viele andere Muskelgruppen des Körpers werden durch verschiedene Übungen während des Step Aerobics beansprucht.

Trainerinnen Kim & Mareike

Wir hulern gemeinsam!

Eine halbe Stunde lang wird gemeinsam zu Musik der Reifen geschwungen – und gequatscht & gelacht. 

Bitte bringt euren eigenen Reifen mit. Wer erst einmal schnuppern oder einen anderen Reifen ausprobieren möchte, es stehen auch drei Reifen vom Verein zur Verfügung.

Trainerin Juliana

Slingtraining besteht aus Übungen mit TRX-Bändern, diese haben zwei Schlaufen. Das Training ist sehr effektiv, da neben den großen Muskelketten, besonders die Tiefenmuskulatur trainiert wird, sowie Koordination und Gleichgewicht. Durch eine stufenlose Veränderung des Wiederstandes, kann die Intensität des Trainings individuell auf jeden einzelnen angepasst werden.

Trainerin Ann-Katrin

Bei diesem Programm werden Übungen hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Ziel des Kurses ist das Stärken der Kraft sowie die Definition und Stabilisation der Muskeln. Durch kontrollierte und saubere Ausführung der Übungen mit kleinen Pausen kann ein besserer Effekt erzielt werden. Die Ausführung wird stetig vom Übungsleiter überwacht und ggf. korrigiert. 

Im Anschluss kann bei Interesse noch im Schwimmbad geschwommen werden. 

Trainerinnen Ann-Katrin und Kim